Сообщений в теме: 61

[Легионер]

Есть кто занимается в тренажерном зале (пауэрлифтинг, бодибилдинг и пр.) ? У кого какие силовые и стаж, пишите.

[ZeroNation]

Относительно недавно начал заниматься, буду рад советам

[Легионер]

Относительно недавно начал заниматься, буду рад советам

А чем именно? Или просто ОФП? Я пауэрлифтингом занимаюсь 1,5 года только. В декабре собираюсь на свои первые соревнования, но только по жиму (скорее всего), так как с тягой пока печалька полная.

[юран]

ОФП не трогать

[GOPKIN]

Занимаюсь года 3,за это время вес поднял с 70 до 90,7(вчера взвешивался).Естественно жир с мясом,сушиться буду первый раз в марте,сейчас идет суровый мясонабор.Так как были недавно травмы(голеностопа и дельты),то силовые немного упали во всех упражнениях +почти весь сентябрь не занимался из-за смены графика на работе.Сейчас в новом зале стараюсь наверстывать и прогрессировать раз в 2 недели,чтобы потихоньку расти и не стоять на месте,как это было на втором году занятий из-за не знания.

[dayvol]

Занимался два года. Сейчас вот уже год не занимаюсь, перед новым годом пойду снова Набрал с 67 кг до 83. Сейчас так и вешу до сих пор, но значительно заплыл

[Легионер]

А силовые у вас какие на макс? Жим лежа, к примеру.

ПС: Кстати, я 89,4 - 89,9 кг вешу. Надо еще 10 дней продержаться в весовой. На первые соревнования собрался по жиму АВПЦ.

Сообщение отредактировал GPRO: 02 December 2014 - 00:03

[dayvol]

Жим - 90кг, присед - 120кг, становая - 130кг

[Легионер]

маловато 

GOPKIN, а у тебя?

[Легионер]

В субботу на первые свои соревнования поеду, буду заказывать так: 125,0 - 132,5 - 140,0 

[Jitzu]

Полгода уже в зал не ходил. До этого жал 105х6. вес 85 примерн. 

присед и становую не помню. Тк чаще делал на большее кол-во повторений, нежели большой вес. 

потом пробовал сушиться от лишнего жирка кленом)) после пары дней на полной загрузке передумал)) предсмертное состояние было какое-то)))

 

а ща только футбол и теннис остался, зал подзабил немного. теннисом активно тренируюсь, хочу летом на турнирах участвовать) 

 

нада снова идти в зал) пожать теперь кг 80 от силы, наверное ))))))

Сообщение отредактировал Jitzu: 09 December 2014 - 15:16

[Легионер]

вот из-за это я против бодибилдинга))) нахер все эти сушки, чреваты для организма

До этого жал 105х6

чаще делал на большее кол-во повторений

на какое именно? на 6?) 6 - это многоповторка в лифтинге, но точно не бодибилдерская)))) 

Сообщение отредактировал GPRO: 09 December 2014 - 15:25

[Jitzu]

на какое именно? на 6?) 6 - это многоповторка в лифтинге, но точно не бодибилдерская)))) 

 

 

это я про присед и становую. где-то раз на 15. 

[Легионер]

Только с соревнований, пожал 140. как и планировал.

[Легионер]

http://vk.com/video34966672_170884300

[GOPKIN]

маловато 

GOPKIN, а у тебя?

С жимом у меня всегда хреново,поэтому перешел на гантели.Жму по 36-40 кг пока что

Присед 110 буду приседать на 8 раз на следующей неделе,жим ногами 280 кг так же планирую.Максимум 120 приседал до травмы голеностопа и колена.

Тягу не делаю,максимум 150 кг было на 5 раз,но там скорее не спина работала ,часть нагрузки бицепсы бедра забирали.

 

Стараюсь,хоть и на работе завал,ходить в зал и чередовать тренировки.Например,на этой неделе попробовал шоковую тренировку,чтобы мышцы удивить.Никогда до этого не сгибал/разгибал руку 100 раз в течении 6-10 подходов с интвервалом отдыха 20 секунд))

[martellus]

Например,на этой неделе попробовал шоковую тренировку,чтобы мышцы удивить.Никогда до этого не сгибал/разгибал руку 100 раз в течении 6-10 подходов с интвервалом отдыха 20 секунд))

и как эффект? 

[GOPKIN]

Эффект будет виден на следующей неделе,надеюсь . А мышцы "болели" больше обычного,особенно ноги.Такую тренировку посоветовал знакомый,чтобы застоя не было и хоть чуть -чуть прогрессировать. Но для новичков она не подойдет. Тут поможет микропериодизация...

[In-shadow]

Мде, походу не сходка спортивных ребят, а сьезд хвастунов.
Позже выложу свой план тренировки, от интересующихся жду ваших планов, охото поменяться и попробовать через месяца 3 нечто другое.

[ZeroNation]

Кто проконсультирует новичка?)